Белые облака, медленно плывущие по голубому небу. Красивое зрелище, не так ли? Так и кажется, пока вас не охватывает усталость, слабость и прочие неприятные симптомы недостатка железа.
Женщинам, особенно в периоды беременности, кормления грудью и менструации, необходимо обеспечивать организм дополнительным количеством железа. Но как достичь этого, не прибегая к постоянному поеданию килограммов мяса? Давайте разберемся вместе!
Чем полезен железо и ферритин для здоровья женщин?
Ферритин, в свою очередь, является основным запасным форматом железа в организме. Он аккумулируется в печени, костном мозге и селезенке и обеспечивает постоянное поступление железа в кровь при необходимости. Оптимальный уровень ферритина позволяет предотвратить развитие его дефицита и обеспечить здоровое состояние организма. Кроме того, достаточный уровень ферритина способствует более эффективному усвоению железа из пищи, что особенно важно для женщин во время беременности и лактации.
Анализ показателей железа и ферритина в крови
Для анализа показателей железа и ферритина в крови необходимо сдать соответствующий анализ крови. Врач по результатам анализа определит уровень железа и ферритина в вашем организме. Обычно железо и ферритин измеряются ведущими лабораториями, такими как Invitro или Лаборатория Синтем. Результаты анализа помогут идентифицировать наличие дефицита железа и определить его степень. Помимо этого, врач может назначить дополнительные исследования для выяснения причин дефицита.
Причины низкого уровня железа и ферритина в организме
Второй важной причиной низкого уровня железа и ферритина является неправильное функционирование железосодержащих органов и систем, таких как пищеварительная система, кроветворная система и органы хранения железа. Несправность или дисфункция этих систем может привести к ухудшению синтеза и накопления железа в организме, что в свою очередь может вызвать дефицит железа и ферритина.
Рекомендации по повышению уровня железа и ферритина в крови
Белое мясо — отличный источник железа. Включайте в свой рацион курицу, индейку и другие виды птицы. Также рыба, особенно морская, богата железом и может помочь улучшить уровень этого микроэлемента. Овощи, богатые витамином С, такие как капуста, перец, брокколи и цитрусовые, помогают лучше усваивать железо из пищи.
